Запись БЕЗдиет (Светлана Фус)

Информация о покупке
Тип покупки: Складчина
Цена: 1300 РУБ
Участников: 1 из 10
Организатор: Отсутствует
Статус: Набор участников
Взнос: 135.2 РУБ
10%
Основной список
Резервный список

Georggyy

Модератор
Регистрация
26 Апр 2019
Сообщения
92,727
Реакции
660
Баллы
113

43426

Антимарафон безопасного похудения

Автор: Светлана Фус


Что это такое
===========

#БЕЗдиет
— не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению.
Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни.
С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда.

Этот проект для вас, если:
======================

У вас лишний вес

Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться

Вы переедаете
И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни

Вам не хватает поддержки
Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас

Вы хотите улучшить здоровье
Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни

Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться

Вы хотите воспитать в себе здоровые привычки
И избавиться от страха сорваться раз и навсегда

В программу входят:
=================

Основы правильного питания
Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.

Доступные тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.

Поддержка психолога
Видео от психолога с домашними заданиями. Поможем разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.

Светлана Фус
  • Дневник питания, зачем он и как его вести
  • Режим питания и его важность
  • Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины
  • Идеальный рацион питания
Тренер
  • Анализ вашей физической активности
  • Лайфхаки повышения бытовой активности
Психолог
  • Почему диеты не работают
  • Какие потребности мы компенсируем едой
К концу недели
  • Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
  • Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
  • Увидите первые приятные изменения в весе
  • Научитесь правильно пить воду
  • Оцените свою продуктовую корзину
  • Научитесь вести дневник питания
  • Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус
  • Дневник питания, зачем он и как его вести
  • Режим питания и его важность
  • Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины
  • Идеальный рацион питания
Тренер
  • Анализ вашей физической активности
  • Лайфхаки повышения бытовой активности
Психолог
  • Почему диеты не работают
  • Какие потребности мы компенсируем едой
К концу недели
  • Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
  • Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
  • Увидите первые приятные изменения в весе
  • Научитесь правильно пить воду
  • Оцените свою продуктовую корзину
  • Научитесь вести дневник питания
  • Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус
  • Дневник питания, зачем он и как его вести
  • Режим питания и его важность
  • Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины
  • Идеальный рацион питания
Тренер
  • Анализ вашей физической активности
  • Лайфхаки повышения бытовой активности
Психолог
  • Почему диеты не работают
  • Какие потребности мы компенсируем едой
К концу недели
  • Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
  • Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
  • Увидите первые приятные изменения в весе
  • Научитесь правильно пить воду
  • Оцените свою продуктовую корзину
  • Научитесь вести дневник питания
  • Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус
  • Дневник питания, зачем он и как его вести
  • Режим питания и его важность
  • Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины
  • Идеальный рацион питания
Тренер
  • Анализ вашей физической активности
  • Лайфхаки повышения бытовой активности
Психолог
  • Почему диеты не работают
  • Какие потребности мы компенсируем едой
К концу недели
  • Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
  • Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
  • Увидите первые приятные изменения в весе
  • Научитесь правильно пить воду
  • Оцените свою продуктовую корзину
  • Научитесь вести дневник питания
  • Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
После 4 недель проекта:
  • Узнаете, как худеть с помощью правильного питания и удерживать вес
  • Научитесь контролировать свой аппетит и не переедать
  • Сможете составить рацион питания из простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
  • Перестанете делать из еды культ и начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
Для участия вам понадобятся:
=========================

Электронные напольные весы

Контролировать вес

Электронные кухонные весы
Взвешивать продукты

Сантиметровая лента
Измерять объемы

Любое приложение для подсчета шагов
Например, Google Fit (Android), Stepz (iPhone). Подойдет и фитнес-браслет.


http://svetlana-fus.com/bezdiet/