Куплено Гимнастика Стрельниковой (Ирина Созонова)

Информация о покупке
Тип покупки: Складчина
Цена: 3990 РУБ
Участников: 1 из 14
Организатор: Отсутствует
Статус: Набор участников
Взнос: 296.4 РУБ
7%
Основной список
Резервный список

Georggyy

Модератор
Регистрация
26 Апр 2019
Сообщения
92,744
Реакции
660
Баллы
113

43415


ПРОГРАММА КУРСА ⇩


1 урок
Введение. 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.

19 апреля в 20:00 по мск.

▷ Введение в курс. Основные правила и задачи коучинга.

▷ Значение парадоксального вдоха.

▷ 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.

▷ Особенности и техника их выполнения.

▷ Обзор домашнего задания к 1-у уроку.

2 урок



Аутогенная тренировка. Работа с мышцами лица.

26 апреля в 20:00 по мск.

▷ Аутогенная тренировка. Что это и для чего необходимо её применять?

▷ Необходимые условия для проведения аутогенной тренировки.

▷ Положение тела.
▷ 6 стадий аутогенной тренировки.
▷ Упражнение на визуализацию.
▷ Работа с мышцами лица. Значение.

▷ Работа с масками лица.

▷ Обзор домашнего задания к 2-у уроку.


3 урок



Активная мышечная релаксация всего тела.

10 мая в 20:00 по мск.

▷ Активная мышечная релаксация всего тела.

▷ Принципы активной мышечной релаксации.

▷ Моментальные техники избавления от напряжения и улучшения самочувствия.

▷ Работа с 14 основными группами мышц.

▷ Избавление от тревоги и напряжения.

▷ Обзор домашнего задания к 3-у уроку.

4 урок



Пассивная мышечная релаксация всего тела.

17 мая в 20:00 по мск.

▷ Основные приемы.

▷ Расслабление мышц головы, шеи и плеч, рук, груди и живота, ног.

▷ Пассивная мышечная релаксация всего тела.

▷ Обзор домашнего задания к 4-у уроку.

5 урок



Идеомоторная тренировка и методика М. Фельденкрайза.

24 мая в 20:00 по мск.

▷ Идеомоторная тренировка. Для чего она нужна? Методики, техника и основные правила.

▷ Имитационная фаза идеомоторной тренировки.

▷ Фаза практической тренировки.
▷ Методика М. Фельденкрайза. Основные правила использования.

▷ Расслабление мышц шеи-плеч по методике Фельденкрайза.

▷ Обзор домашнего задания к 5-у уроку.

6 урок



Исследование и улучшение дыхания.

31 мая в 20:00 по мск.

▷ Расслабление мышц грудной клетки по методике М.Фельденкрайза.

▷ Исследование и улучшение дыхания.

▷ Профилактика заболеваний органов дыхания, остеохондроза, сколиоза.

▷ Расслабление мышц грудной клетки.
▷ Исследование и улучшение дыхания.

▷ Обзор домашнего задания к 6-у уроку.

7 урок



Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза.

7 июня в 20:00 по мск.

▷ Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза. Профилактика гинекологических и андрологических проблем.

▷ Обзор домашнего задания к 7-у уроку.

8 урок



Расслабление и удлинение мышц тела, безопасное вращение.

14 июня в 20:00 по мск.

▷ Расслабление и удлинение мышц тела.
▷ Безопасное вращение туловища и суставов.

▷ Профилактика бытового и спортивного травматизма

▷ Обзор домашнего задания к 8-у уроку.


Помимо звонкого и красивого голоса, гимнастика способна обеспечить Вас крепким и здоровым сном, высоким уровнем энергии в течении всего дня, хорошим самочувствием и способностью управлять своими эмоциями. Кроме того, Вы научитесь по особому ощущать своё тело: почувствуете и осознаете свои границы, слабые и сильные зоны, обретёте пластичность и грацию.
https://cross-club.info/kurs-gymnas...m_strel_18&gcmes=745800148&gcmlg=378365#otsyv