Запись [irinashfit] Марафон грамотного похудения (поток 7)

Информация о покупке
Тип покупки: Складчина
Цена: 3490 РУБ
Участников: 1 из 14
Организатор: Отсутствует
Статус: Набор участников
Взнос: 259.3 РУБ
7%
Основной список
Резервный список

Georggyy

Модератор
Регистрация
26 Апр 2019
Сообщения
92,770
Реакции
659
Баллы
113

43579
4-недельный интенсив, в котором вы научитесь питаться правильно, планировать и отслеживать прогресс, поработаете над полезными привычками и сбросите 3-5 кг без голоданий и работы на износ. В закрытой группе ВК под моим контролем - фитнес-тренера FPA, NASM и нутрициолога Mac-Nutrition Uni. Лучший старт для вашего ЗОЖ!

Вы давно мечтаете похудеть, но у вас не получается это сделать самостоятельно, и вы не знаете, с чего начать.

Вам не хватает мотивации, поддержки и контроля со стороны.

Вы пробовали многое, но у вас всегда оставалось больше вопросов, чем ответов.

Этот марафон предлагает простые и рабочие методы, которые помогут вам научиться питаться правильно, снизить градус напряжения в отношении #ПП, а пошаговый план действий день за днем приведет к первым сброшенным кг без голоданий и перегорания.

Как всё проходит:

3 силовых тренировки дома или в зале

С доступом к группе ВК вы получаете полный подробный план тренировок Курса грамотного похудения на 5 месяцев, по которым пройдет марафон, а дальше сможете продолжить самостоятельно. Заниматься можно дома и в зале. Для дома нужны гантели и две резиновые ленты - минимального и среднего сопротивления.

Умеренный дефицит калорий и гибкая диета

Лекции + практикум

Пошагово освоим ЗОЖ за 4 недели: поговорим о грамотном планировании, ведении дневника питания и тренировок, отслеживании прогресса, голоде, срывах, мотивации и о том, как сделать фитнес и ПП привычкой. В конце каждой темы - задание для закрепления знаний.

Каких результатов ждать?

За прошлые шесть потоков участницы потеряли в сумме ~57 метров по шести меркам и ~630 кг.

В среднем, за месяц уходит 3-5 кг и 5 см с талии. Для кого-то это только начало, но увидеть первые результаты очень важно!

  • [*]Рассчитываем скорость похудения.
    [*]Нормы КБЖУ для каждого.
    [*]Все, что влияет на соблюдение диеты и похудение: физиология, среда, психология.
    [*]Проводим ревизию продуктов, составляем список на неделю.
    [*]Учимся планировать меню.
    [*]Про выбор еды на диете: количество vs качество.
    [*]Как вписывать в диету немного вредной любимой еды и продолжать худеть?
    [*]Учимся обращаться с калориями: суточный и недельный дефицит энергии.
    [*]Голод и насыщение: как управлять ими на диете.
    [*]Тренируем глазомер.
    [*]Как есть, когда вы не дома.
    [*]Учимся правильно отслеживать прогресс. ЗОЖ-система против цели.
    [*]Про белки и овощи в питании: рецепты, заготовки.
    [*]Вода и похудение.
    [*]Витамины и БАДы.
    [*]Сон и стресс.
    [*]Полезные привычки ЗОЖ.
    [*]Окружающая пищевая среда и триггеры.
    [*]О мотивации и том, как захотеть питаться правильно и тренироваться.
    [*]Срывы.
    [*]Учимся читать этикетки.
    [*]Сравниваем похудение с планом, корректируем диету. Траблшутинг.
5 сентября - 5 октября
https://fitlabs.ru/shop/marafon