Куплено Продольный шпагат (Ольга Сагай)

Информация о покупке
Тип покупки: Складчина
Цена: 1490 РУБ
Участников: 0 из 7
Организатор: Ainur Ainur
Статус: Сбор взносов
Взнос: 221.4 РУБ
0%
Основной список
Резервный список

Georggyy

Модератор
Регистрация
26 Апр 2019
Сообщения
92,764
Реакции
660
Баллы
113

42926

ЗАНЯТИЕ СОСТОИТ ИЗ:
  • мягкой суставной разминки для ног и спины;
  • дыхательных упражнений для активизации организма и синхронизации всех внутренних систем;
  • динамических комплексов на развитие подвижности суставов;
  • статических силовых и гибкостных упражнений для ног, таза и корпуса;
  • перевёрнутых поз и практики релаксации;
  • необходимых советов и рекомендаций по отстройке поз, по облегчению или усложнению практики, по выявлению и коррекции собственных ошибок;
  • корректных и безопасных техник, которые помогут гармонично развить гибкость и освоить продольные шпагаты без вреда для здоровья.

Автор программы «ГИБКОЕ ТЕЛО» – Ольга Сагай, хореограф, КМС по художественной гимнастике, инструктор по фитнес-йоге и стретчингу. Профессиональный стаж в мире фитнеса и хореографии 9 лет. Авторская программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, очистительные практики, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Польза:
  1. Всесторонне подготовите свое тело для освоения продольного шпагата.
  2. Сможете углубить растяжку, работая с различными модификациями продольного шпагата. Обретете необходимые навыки для освоения «минусового шпагата».
  3. Разовьете гибкость и силу ног, укрепите ягодичные мышцы, бёдра и голени, стабилизируете суставы ног.
  4. Интенсивно вытяните заднюю поверхность бедер, подколенную область, икроножные мышцы, сгибатели бедра и квадрицепсы.
  5. Улучшите подвижность тазобедренных суставов и крестцовой области, вытяните область паха, разовьете координацию мышц – вращателей бёдер.
  6. Активизируете кровообращение, лимфоток и иннервацию ног, что является хорошей профилактикой варикоза.
  7. Активизируете кровообращение в области живота и таза, улучшая работу внутренних органов. Оздоровите мочеполовую систему и избавитесь от застоя в тазу, нормализуете женский цикл и улучшите состояние гормонального фона.
  8. Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области талии, таза и бедер.
  9. Вытяните позвоночник, раскроете грудную клетку, расправите плечи, улучшите осанку.
  10. Избавитесь от боли и скованности в нижней части спины. Сможете облегчить состояние при наличии ущемления седалищного нерва.
  11. Обретете устойчивость и ясность ума, разовьете чувство воли, стабилизируете состояние нервной системы.
http://shpagat.gibkoetelo.ru/