Запись Видео-курс обучения плаванию брассом. Тариф PLATINUM(Юрий Попов,Евгений Лихобабин,Алексей Лихобабин)

Информация о покупке
Тип покупки: Складчина
Цена: 6820 РУБ
Участников: 0 из 28
Организатор: Отсутствует
Статус: Набор участников
Взнос: 253.3 РУБ
0%
Основной список
Резервный список

Georggyy

Модератор
Регистрация
26 Апр 2019
Сообщения
92,766
Реакции
660
Баллы
113

43068
Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Данный курс можно использовать при обучении «с нуля».


Введение.
1. Демонстрация техники, описание стиля, история возникновения, практическое применение. Отличие брасса от других способов плавания. Отличие спортивной техники плавания от техники прикладного плавания.

Детальный разбор техники.
2. Фазы цикла: скольжение, ускорение бедер, пронзание воды. Описание формы движения.
2.1 Точки фокусировки в скольжении.
2.2 Точки фокусировки при ускорении бедер. Координация движений рук и ног.
2.3 Точки фокусировки в фазе пронзания воды. Координация движений рук и ног.
2.4 Работа ног. Форма движения, применение усилий, точки фокусировки.
2.5 Ритм движений (соотношение фаз цикла по времени между собой).
2.6 Геометрия движений. Положение головы и отдельных частей тела друг относительно друга и относительно поверхности воды. Точки фокусировки.
2.7 Дыхание в брассе. Точки фокусировки.

Этапы обучения.

3. Упражнения на баланс, обтекаемость и продвижение.
3.1 Нахождение равновесия в воде. Разведение и сведение рук лежа на воде. Вращение кистей в воде без дыхания.
3.2 «Незаметный» вдох и выдох в воду стоя в воде.
3.3 Имитация гребка руками стоя в воде в наклоне. Дыхание и гребки в связке стоя в воде и поджимая ноги.
3.4 Короткие гребки руками в скольжении без дыхания.
3.5 Короткие гребки руками с добавлением работы спины («давим» грудью на воду при пронзании воды)
3.6 Короткие гребки руками с добавлением дыхания на каждый 3 гребок.
3.7 Плавание на руках со сгибанием ног в коленях при сведении локтей и разгибанием при пронзании воды.
3.8 Точки фокусировки при плавании на руках.

4. Обучение движению ног и координации движений.
4.1 Имитация движений ног на суше. Приседания с разведенными ступнями.
4.2 Имитация движений ног в воздухе сидя на полу и откинувшись на локти.
4.3 Имитация движений ног сидя на краю бортика и свесив ноги в воду. Ощутить зацеп ступнями за воду.
4.4 Толчки ногами у бортика на глубине лицом к бортику на весу. Толчок ступнями через стороны.
4.5 Толчки ногами «стоя» в воде на глубине обняв доску для плавания. Оттягивать носки, сводить ступни.
4.5 Плавание на ногах брассом на спине, руки вдоль тела. Пятками касаться рук, далее пальцами ног касаться рук.
4.6 Плавание на ногах брассом лицом вниз без дыхания. Далее плавание на ногах брассом под водой.
4.7 Точки фокусировки при плавании на ногах.

5. Полная координация
5.1 Имитация полной координации на суше лежа на скамье лицом вниз.
5.2 Плавание с частичной координацией движений рук и ног без дыхания. Толчок ногами + «мини-гребок» руками.
5.3 Поочередная координация движений. Гребок руками со вдохом и сгибанием коленей, скольжение, толчок ногами, скольжение.
5.4 Полная координация движений. Подтягивание ступней при сгибании ног на вдохе и толчок ногами при пронзании воды. Длинный выдох на скольжении. Гребок руками укороченный.
5.5 Точки фокусировки при плавании в полной координации. Упражнения, необходимые для устранения наиболее часто возникающих ошибок — дельфинирование и плавание на руках без погружения в воду)
Введение.
1. Демонстрация техники, описание стиля, история возникновения, практическое применение. Отличие брасса от других способов плавания. Отличие спортивной техники плавания от техники прикладного плавания.

Детальный разбор техники.
2. Фазы цикла: скольжение, ускорение бедер, пронзание воды. Описание формы движения.
2.1 Точки фокусировки в скольжении.
2.2 Точки фокусировки при ускорении бедер. Координация движений рук и ног.
2.3 Точки фокусировки в фазе пронзания воды. Координация движений рук и ног.
2.4 Работа ног. Форма движения, применение усилий, точки фокусировки.
2.5 Ритм движений (соотношение фаз цикла по времени между собой).
2.6 Геометрия движений. Положение головы и отдельных частей тела друг относительно друга и относительно поверхности воды. Точки фокусировки.
2.7 Дыхание в брассе. Точки фокусировки.

Этапы обучения.

3. Упражнения на баланс, обтекаемость и продвижение.
3.1 Нахождение равновесия в воде. Разведение и сведение рук лежа на воде. Вращение кистей в воде без дыхания.
3.2 «Незаметный» вдох и выдох в воду стоя в воде.
3.3 Имитация гребка руками стоя в воде в наклоне. Дыхание и гребки в связке стоя в воде и поджимая ноги.
3.4 Короткие гребки руками в скольжении без дыхания.
3.5 Короткие гребки руками с добавлением работы спины («давим» грудью на воду при пронзании воды)
3.6 Короткие гребки руками с добавлением дыхания на каждый 3 гребок.
3.7 Плавание на руках со сгибанием ног в коленях при сведении локтей и разгибанием при пронзании воды.
3.8 Точки фокусировки при плавании на руках.

4. Обучение движению ног и координации движений.
4.1 Имитация движений ног на суше. Приседания с разведенными ступнями.
4.2 Имитация движений ног в воздухе сидя на полу и откинувшись на локти.
4.3 Имитация движений ног сидя на краю бортика и свесив ноги в воду. Ощутить зацеп ступнями за воду.
4.4 Толчки ногами у бортика на глубине лицом к бортику на весу. Толчок ступнями через стороны.
4.5 Толчки ногами «стоя» в воде на глубине обняв доску для плавания. Оттягивать носки, сводить ступни.
4.5 Плавание на ногах брассом на спине, руки вдоль тела. Пятками касаться рук, далее пальцами ног касаться рук.
4.6 Плавание на ногах брассом лицом вниз без дыхания. Далее плавание на ногах брассом под водой.
4.7 Точки фокусировки при плавании на ногах.

5. Полная координация
5.1 Имитация полной координации на суше лежа на скамье лицом вниз.
5.2 Плавание с частичной координацией движений рук и ног без дыхания. Толчок ногами + «мини-гребок» руками.
5.3 Поочередная координация движений. Гребок руками со вдохом и сгибанием коленей, скольжение, толчок ногами, скольжение.
5.4 Полная координация движений. Подтягивание ступней при сгибании ног на вдохе и толчок ногами при пронзании воды. Длинный выдох на скольжении. Гребок руками укороченный.
5.5 Точки фокусировки при плавании в полной координации. Упражнения, необходимые для устранения наиболее часто возникающих ошибок — дельфинирование и плавание на руках без погружения в воду)
https://swimsimple.ru/howtoswim/brass