Куплено Вся линейка гайдов (Сабина Филина)

Информация о покупке
Тип покупки: Складчина
Цена: 1648 РУБ
Участников: 0 из 11
Организатор: Ainur Ainur
Статус: Набор участников
Взнос: 155.8 РУБ
0%
Основной список
Резервный список

Georggyy

Модератор
Регистрация
26 Апр 2019
Сообщения
92,773
Реакции
659
Баллы
113

42565

Дневник челленджа -5см в талии за 4 недели
Плоский и здоровый животик

Для кого этот дневник:
  • ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе
  • тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей
  • ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать
  • ты хочешь научиться правильно сочетать продукты
  • мечтаешь жить без вздутия живота
  • ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом
  • ты хочешь избавиться от целлюлита
О чем этот дневник
Что даст тебе этот дневник
Из дневника ты узнаешь, как:
  • выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц
  • избежать ошибок в питании
  • бороться с целлюлитом
  • правильно справляться со стрессом
Дневник «Плоский и здоровый животик»
  1. Выявление проблемы: почему живот большой?
  2. Семь шагов к плоскому животу
  3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
  4. Как выстраивать тренировки
  5. Дополнительные упражнения на живот
  6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
  7. Регулируем уровень стресса
  8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
  9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности


Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»

Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.​
Почему тебе нужен этот гайд?
Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
Подтянуть обвисшую попу;
Придать объем плоским ягодицам;
Убрать «галифе» на бедрах;
Увидеть просвет между ляжками.

Гайд поможет обрести
  • Сексуальность;
  • Уверенность в себе;
  • Выносливость.
Гайд поможет избавиться от
  • Дряблости;
  • Растяжек;
  • Целлюлита.
Про тренировки
  • Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;
  • Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;
  • Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;
  • Состав тренировки: 4 упражнения;
  • 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;
  • Количество тренировок в неделю: 2.


Чек-лист на руки и подмышки
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

Тебе нужен этот чек-лист, если:
  • Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
  • На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
  • Твои руки шире, чем у парня;
  • Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!

Тренировки
  • Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
  • Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
  • Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
  • Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
Расписание тренировок
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.



Гайд «Мои принципы питания»

Что входит в гайд:
  1. Ошибки в питании;
  2. Принципы построения рациона;
  3. Интуитивное питание;
  4. Как услышать сигналы организма;
  5. Как выстраивать свой рацион;
  6. Полезные рецепты;
  7. Статьи со списком фильмов о питании;
  8. Установки.
Что в итоге вы получите:
  1. Чек-лист «Твои худые ручки».
  2. Гайд по питанию.
  3. Плейлист Сабины для тренировок.
  4. Трекер, чтобы регулярно заниматься.
  5. Дневник, чтобы отслеживать результаты.
В итоге вы получите всю линейку гайдов:
  1. Дневник «Плоский и здоровый животик»
  2. Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
  3. Гайд «Твои худые ручки»
  4. Гайд «Мои принципы питания»
https://sabintag.ru/diary
 

Вложения

  • 36.2 KB Просмотры: 9